সোমবার ২৮ মে, ২০১৮ , ১৪ জ্যৈষ্ঠ, ১৪২৫, ১১ রমযান, ১৪৩৯

রোজায় অতিরিক্ত পরিমাণে শরবত খাবেন না। শরবতে যেন বেশি চিনি দেয়া না হয় সেইদিকেও খেয়াল রাখবেন। শরীরে পানির চাহিদা মেটাতে অনেক পানি পান করুন।   সারাবাংলা/এসএস

আপনার সালাড তৈরির সময় খেয়াল রাখুন যেন বৈচিত্র্যময় ফল এবং সবজী এতে রাখতে পারেন। এর ফলে খেতেও ভালো লাগবে আবার খাবারটি যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর হবে।   সারাবাংলা/এসএস

লাইফস্টাইল ডেস্ক।। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন রোজার সময় তাদের অনেকেরই প্রশ্ন থাকে, রোজায় কি ব্যায়াম করা যাবে? বিশেষত যেহেতু ব্যায়াম করলে অনেক ঘাম বেরোয় এবং পিপাসা বেড়ে যায় তাই অনেকেই আর রোজা রাখা অবস্থায় ব্যায়াম করেন না। তবে প্রচুর মানূষ আছেন যারা রোজা রেখেও দিনের একটা অংশ তুলে রাখেন শরীরচর্চার জন্যে।  যেহেতু এই সময় খাবার […]

ফারহানা ইন্দ্রা।। ক্লাস নেয়ার সময় হঠাৎ করেই ৫৩ বছর বয়সী আফরোজা অনুভব করলেন তার সারা শরীরের ভিতর দিয়ে বিদ্যুৎ প্রবাহের মতো কি যেন হলো! সাথে তীব্র গরমের অনুভূতি, ঘাম। আজই প্রথম নয়।  এখন প্রায়ই এমন হচ্ছে। নিজেকে সামলে ক্লাস নেয়ায় মন দেয়ার চেষ্টা করলেন তিনি। গৃহিনী শাহানার বয়স ৪৭ চলছে। আজকাল অল্পতে মেজাজ হারাচ্ছেন, সাথে […]

এমদাদুল হক তুহিন।। ‘ভাই, রক্ত প্রয়োজন।’ ‘আপু, রক্ত লাগবে।’ ‘কোথায়, কয় ব্যাগ ও যোগাযোগের ঠিকানা অর্থাৎ যার সঙ্গে যোগাযোগ করবে, তা লিখে টেক্সট করুন।’ কথোপকথনগুলো রক্ত জোগাড়ের সঙ্গে জড়িয়ে যাওয়ার বাস্তব অভিজ্ঞতা থেকেই বলা। মুঠোফোন অথবা ফেসবুকের ইনবক্সে টেক্সট আসার পর তা নিজের টাইম লাইনে পোস্ট করছে বর্তমান সময়ের হাজারো তরুণ। সঙ্গে সঙ্গেই তার অন্য […]

।। রাজনীন ফারজানা ।। প্রতিবছর মে মাসের প্রথম রবিবার বিশ্ব হাসি দিবস উদযাপন করা হয়। বিশ্বব্যাপী ‘লাফটার ইয়োগা’ বা হাসির মাধ্যমে যোগব্যায়াম আন্দোলনের উদ্যোক্তা ভারতীয় চিকিৎসক মদন কাটারিয়া ১৯৯৮ সালের ১০ মে সর্বপ্রথম এই দিন উদযাপনের সূচনা করেন। আজ বিশ্ব হাসি দিবস উপলক্ষে জেনে নেই সুস্বাস্থ্যের সাথে হাসির যোগ নিয়ে কিছু কথা। লাফটার ইজ দ্য […]

লাইফস্টাইল ডেস্ক ।। ইফতার ঐতিহ্যের অন্যতম অংশ হল খেজুর। একটা খেজুর আর এক গ্লাস পানি দিয়েই শুরু করতে পারেন স্বাস্থ্যকর ইফাতারির প্রথম ধাপ। রোজার মাসে পর্যাপ্ত পানি পান করতে কিছুতেই ভুলবেন না যেন! প্রতিদিন ইফতারের পর থেকে ভোররাতের খাবার পর্যন্ত কমপক্ষে আট গ্লাস পানি খেতেই হবে। তাতে সারাদিন শরীর পানিশূন্যতার হাত থেকে বেঁচে যাবে। অনেকেই […]

মিষ্টি খেতে খুব ভালোবাসলে ঘরেই কম চিনি দিয়ে হালুয়া, পায়েশ, মিষ্টি। কেক ইত্যাদি বানিয়ে নিতে পারেন। শরীর ঠিক রাখার জন্যে খাবারে কম লবণ ব্যবহার করুন। বিশেষত ইফতারে। খাবারে স্বাদ আনার জন্যে প্রাকৃতিক মশলা ব্যবহার করুন।     সারাবাংলা/এসএস

রোজায় যারা লো ব্লাড সুগারের  জন্যে মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরানোর সমস্যায় আক্রান্ত হন তারা ইফতারির শুরু করুন তিনটি খেজুর দিয়ে। এতে আপনার ব্লাড সুগার লেভেল ঠিক হবে দ্রুত।   সারাবাংলা/জেএম/ এসএস

ইফতারিতে একসাথেই সব খাবার না খেয়ে প্রথম ভাগে শুধু স্যুপ আর সালাদ খেয়ে মাগরিবের নামাজ পড়ুন। এরপরে বাকি খাবার খান। এতে হজমে সুবিধা হবে। চা কফি খেতে ভালোবাসেন?  তাহলে বেশ ভালো একটা ইফতারি খাবার এক/দুই ঘন্টা পরে চা খেতে পারেন।   সারাবাংলা/এসএস