সোমবার ২৩ জুলাই, ২০১৮, ৮ শ্রাবণ, ১৪২৫, ৯ জিলক্বদ, ১৪৩৯

রোজা ভেঙেই নয় চা কিংবা কফি
রোজা ভেঙেই নয় চা কিংবা কফি

চা কফি খেতে ভালোবাসেন? ইফতারির সাথে সাথে চা কফি খাওয়া স্বাস্থ্যসম্মত না। বেশ স্বাসস্থ্যকর একটা ইফতারির অন্তত এক থেকে দুই ঘন্টা পরে চা কিংবা কফি খেতে পারেন।

রোজায় গলা শুকানো রুখতে কী করবেন

ভ্যাঁপসা গরমে রোজা রেখে অনেকেই অতিরিক্ত পিপাসার্ত হয়ে পড়েন। রোজায় খুব বেশি গলা শুকানোর হাত থেকে বাঁচতে ভাজাপোড়া, বেশি নুন-ঝাল-তেল দেওয়া খাবার আর চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এছাড়া নানারকম ফল, শাক সব্জি বেশি পরিমানে খাদ্য তালিকায় রাখুন।   সারাবাংলা/আরএফ  

মূল খাবার সেহেরি

রোজার দিনের মূল খাবার হল সেহেরি। সারাদিনের অভুক্ত থাকার সময়ে শরীরকে কর্মক্ষম রাখে এই বেলার খাবার। তাই এই খাবারে যথেষ্ট শর্করা এবং প্রোটিন যেন থাকে সেইদিকে খেয়াল রাখবেন। খেয়াল রাখবেন খাবারে যেন এমন উপাদান থাকে যা ধীরে ধীরে হজম করে এবং শরীরকে পানি শূন্য না করে ফেলে।     সারাবাংলা/জেএম/এসএস

ডিম অথবা মাংস অবশ্যই

রোজার দিনে প্রতিদিনের ইফতার ও সেহরিতে ডিম অথবা মাংস রাখুন। এতে শরীরে প্রোটিনের অভাব মেটাবে একইসাথে অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার চাহিদা কমাবে।   সারাবাংলা/জেএম/ এসএস

রোজাতেও তিনবার খান

রোজা ভাঙ্গার পর ইফতারেই একবারে প্রচুর পরিমানে না খেয়ে সেহরি পর্যন্ত তিনবার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ইফতার, রাতের খাবার এবং সেহরি- এই তিন ধাপে পরিমিত খান।   সারাবাংলা/এসএস

শরবত কতটা পান করবেন?

রোজায় অতিরিক্ত পরিমাণে শরবত খাবেন না। শরবতে যেন বেশি চিনি দেয়া না হয় সেইদিকেও খেয়াল রাখবেন। শরীরে পানির চাহিদা মেটাতে অনেক পানি পান করুন।   সারাবাংলা/এসএস

প্রতিদিন ডিম খাওয়া বাদ যাচ্ছে না তো?

লাইফস্টাইল ডেস্ক।। জানতেন কি দিনে দুটো বা তিনটে মুরগির ডিম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী? আমরা এতদিন শুনে এসেছি যে দিনে একটি ডিম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু দিনে একের অধিক ডিম খাওয়া যে কতটা উপকারী তা নিয়ে খুব একটা কথা হয়না। চলুন, দিনে একের অধিক মুরগির ডিম খাওয়ার উপকারি দিকগুলো সম্পর্কে জেনে নেই।   […]

রোজায় সুস্থতার টিপস- ৭

আপনার সালাড তৈরির সময় খেয়াল রাখুন যেন বৈচিত্র্যময় ফল এবং সবজী এতে রাখতে পারেন। এর ফলে খেতেও ভালো লাগবে আবার খাবারটি যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর হবে।   সারাবাংলা/এসএস

সাবধান! বসে থাকা ডেকে আনছে অকাল মৃত্যু

রাজনীন ফারজানা।। সামিহা অনার্স থার্ড ইয়ারে পড়ার সময় টিউশনি করতে শুরু করে। বাসে করে বিশ্ববিদ্যালয় যেতে দুই থেকে আড়াই ঘন্টা, সেখানে গিয়ে চারঘণ্টা ক্লাসে বসে থাকা এরপর আবার দেড় থেকে দুই ঘন্টা বাসে বসে টিউশনিতে যাওয়া। টিউশনিতে আবার ঘন্টাদুই বসে থাকা। এরপর বাসায় ফেরার পথে আবার আধাঘন্টা বা চল্লিশ মিনিট রিকশা বা অটোতে বসে থাকা। […]

গর্ভধারণের কথা ভাবছেন? মাথায় রাখুন ১৭টি বিষয়!

লাইফস্টাইল ডেস্ক।। পৃথিবীর সবচাইতে সুখময় অনুভূতির অভিজ্ঞতা মানে সন্তান জন্মদানের সিদ্ধান্ত নিতে চাইছেন? তাহলে শুরু করুন পরিকল্পনা। গর্ভধারনকালীন সুস্থতা নিশ্চিত ও একটি সুস্থ সন্তান জন্মদানের আগে নিচের এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন। ১. চিকিৎসকের পরামর্শ বাচ্চা জন্মদানের জন্য আগেই আপনাকে একজন চিকিৎসক বা ধাত্রী ঠিক করে রাখতে বলছিনা। কিন্তু গর্ভধারণের পরিকল্পনা করার আগে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ […]

রোজা ভেঙেই নয় চা কিংবা কফি
রোজা ভেঙেই নয় চা কিংবা কফি