সোমবার ১০ই ডিসেম্বর, ২০১৮ ইং , ২৬শে অগ্রহায়ণ, ১৪২৫ বঙ্গাব্দ, ২রা রবিউস-সানি, ১৪৪০ হিজরী

পার্কে বা জিমে দৌড়ানোর পর যা কখনোই করবেন না
পার্কে বা জিমে দৌড়ানোর পর যা কখনোই করবেন না

লাইফস্টাইল ডেস্ক।। দৌড় আমাদের দারুণ কর্মশক্তি যোগায়। দৌড়ানোর সময় আমাদের পেশিগুলো উদ্দীপিত হয়, শরীরের সংযোগস্থলগুলোর কার্যক্ষমতা বাড়ে। এছাড়া দৌড়ানোর সময় প্রতিটা পদক্ষেপের প্রতি নজর রাখতে হয় তাই এ সময় আমাদের মস্তিষ্কের কাজ বেড়ে যায়। দৌড় শেষ করার পরে সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ সময় অর্থাৎ রিকভারি পর্যায় শুরু হয়। সমস্যা হল দৌড়ের ব্যাপারে যতটা মনোযোগ দেই আমরা তার […]

গর্ভাবস্থার সুস্থতায় আটটি ব্যায়াম

গর্ভাবস্থায় এই আট রকম ব্যায়াম করলে স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় সন্তান জন্ম দেওয়া বা নরমাল ডেলিভারি সহজ হয়। সেইসাথে গর্ভের সন্তানের সুস্থ থাকার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। চিকিৎসকরা প্রায়ই বলেন, সন্তান জন্মদান প্রক্রিয়া অনেকটা ম্যারাথনের মত। প্রচুর চেষ্টা, প্রস্তুতি আর ব্যায়ামের মাধ্যমেই একটা সুস্থ সন্তান জন্মদান সম্ভব। তবে কোন ব্যায়াম কার জন্য উপযুক্ত তা জানতে চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ […]

রোজাতেও তিনবার খান

রোজা ভাঙ্গার পর ইফতারেই একবারে প্রচুর পরিমানে না খেয়ে সেহরি পর্যন্ত তিনবার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ইফতার, রাতের খাবার এবং সেহরি- এই তিন ধাপে পরিমিত খান।   সারাবাংলা/এসএস

গরমেও সুস্থ থাকার টিপস

 আরও পড়ুন, কে কত সুন্দর?   সারাবাংলা/ এসএস

পা ফোলা ও ব্যাথা রোধে কী করবেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক।। পা ফোলা ও ব্যথায় অনেকেই দীর্ঘদিন ধরে ভোগেন। অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ফলে কারও কারও পা ফুলে যেতে পারে। এছাড়া দূরে ভ্রমণ করলে অনেকক্ষণ বসে থাকতে হয়, যার কারণে এ ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আমাদের শরীরের টিস্যুগুলোতে পানি জমে গেলে পা ফুলে যায়। ঘরোয়া কিছু উপায় অবলম্বন করলে এ সমস্যা থেকে […]

শরবত কতটা পান করবেন?

রোজায় অতিরিক্ত পরিমাণে শরবত খাবেন না। শরবতে যেন বেশি চিনি দেয়া না হয় সেইদিকেও খেয়াল রাখবেন। শরীরে পানির চাহিদা মেটাতে অনেক পানি পান করুন।   সারাবাংলা/এসএস

প্রতিদিন ডিম খাওয়া বাদ যাচ্ছে না তো?

লাইফস্টাইল ডেস্ক।। জানতেন কি দিনে দুটো বা তিনটে মুরগির ডিম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী? আমরা এতদিন শুনে এসেছি যে দিনে একটি ডিম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু দিনে একের অধিক ডিম খাওয়া যে কতটা উপকারী তা নিয়ে খুব একটা কথা হয়না। চলুন, দিনে একের অধিক মুরগির ডিম খাওয়ার উপকারি দিকগুলো সম্পর্কে জেনে নেই।   […]

স্ট্রোক হলে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ে

লাইফস্টাইল ডেস্ক।। বয়স বেড়ে গেলে কারও কারও স্মৃতিশক্তি কমে যায়। এই রোগের নাম ডিমেনশিয়া। ডিমেনশিয়া হলে রোগী কোন কিছু মনে রাখতে পারে না। অনেকসময় আপনজনদেরও চিনতে পারে না। যুক্তরাজ্যের অ্যাক্সিটার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুযায়ী, স্ট্রোক করলে ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ বেড়ে যায়। স্ট্রোকের ফলে মস্তিষ্কের রক্ত চলাচল প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে না। ফলে ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। […]

এমন বরষায় মায়েরা যখন চিন্তায়

ডা. লুনা পারভীন ।। “সারাদিন টুপটাপ বৃষ্টি মন বসে না আর ঘরে, এমন দিনে কি যে করি খিচুড়ি খেতে ইচ্ছে করে!” বাইরে একটানা বৃষ্টিতে যখন চারিদিক ভেসে যাচ্ছে, ঘরে ঘরে ছোট বড় সবাই যখন ভূনা খিচুড়ির মজা নিচ্ছে। তখন আপনি হয়ত চিন্তায় হাবুডুবু খাচ্ছেন ঘরের ছোট্ট মণিটার যত্ন আত্তি নিয়ে। এমন স্যাঁতসেতে আবহাওয়ায় কিভাবে ভালো […]

রোজায় সুস্থতার টিপস- ৭

আপনার সালাড তৈরির সময় খেয়াল রাখুন যেন বৈচিত্র্যময় ফল এবং সবজী এতে রাখতে পারেন। এর ফলে খেতেও ভালো লাগবে আবার খাবারটি যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর হবে।   সারাবাংলা/এসএস

পার্কে বা জিমে দৌড়ানোর পর যা কখনোই করবেন না
পার্কে বা জিমে দৌড়ানোর পর যা কখনোই করবেন না
পার্কে বা জিমে দৌড়ানোর পর যা কখনোই করবেন না
পার্কে বা জিমে দৌড়ানোর পর যা কখনোই করবেন না
পার্কে বা জিমে দৌড়ানোর পর যা কখনোই করবেন না