গরমের তীব্র রোদ শুধু অস্বস্তিই বাড়ায় না, বরং সরাসরি প্রভাব ফেলে আমাদের ত্বক ও চেহারায়। অতিরিক্ত ঘাম, ধুলোবালি, রোদে পোড়া ও পানিশূন্যতার কারণে ত্বক হারায় স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা। তবে কিছু সহজ লাইফস্টাইল অভ্যাস মেনে চললে গরমের মধ্যেও রাখা সম্ভব সতেজ আর সুন্দর চেহারা।
পর্যাপ্ত পানি পান _
গরমে শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়ে যায় ঘামের মাধ্যমে। প্রতিদিন অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করলে শরীর থাকবে হাইড্রেটেড এবং ত্বকও থাকবে টানটান ও সতেজ।
সানস্ক্রিন ব্যবহার অপরিহার্য _
রোদে বের হওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে SPF ৩০ বা তার বেশি মানের সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। শুধু মুখ নয়, খোলা থাকা গলা, হাত-পা—সব জায়গাতেই সানস্ক্রিন লাগানো উচিত।
হালকা খাবার ও ফলমূল _
তেলে-ঝালে ভাজাপোড়া খাবার গরমে ত্বকের ক্ষতি করে। তাই হালকা খাবার, শাকসবজি ও মৌসুমি ফলমূল খেলে শরীরে ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ঘাটতি পূরণ হয়, যা ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল রাখে।
ঘরোয়া ফেসপ্যাক _
অ্যালোভেরা জেল, শসা বা গোলাপজল ব্যবহার করলে রোদে পোড়া ও ক্লান্ত ত্বক দ্রুত সতেজ হয়। সপ্তাহে অন্তত দুই দিন ঘরোয়া ফেসপ্যাক ব্যবহার করা যেতে পারে।
হালকা মেকআপ _
গরমে ভারী মেকআপ ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। তাই চাইলে হালকা মেকআপ বা শুধু লিপবাম ও সানস্ক্রিন ব্যবহার করলেই ভালো।
ছাতা ও সানগ্লাস ব্যবহার _
রোদে বের হলে ছাতা, টুপি বা সানগ্লাস ব্যবহার করলে শুধু চেহারা নয়, চোখও রক্ষা পায় তীব্র আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি থেকে।
পর্যাপ্ত ঘুম _
গরমে অস্বস্তির কারণে ঘুম কম হলে ত্বকে ক্লান্তি আর কালচে ভাব দেখা দেয়। প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।
শেষ কথা হলো _
প্রচণ্ড রোদ আর গরমে সুন্দর ও সতেজ থাকতে চাইলে শুধু বাহ্যিক যত্নই নয়, বরং ভেতর থেকেও শরীরকে সুস্থ রাখা জরুরি। নিয়মিত পানি পান, সুষম খাবার, সানস্ক্রিন ও কিছু ছোটখাটো অভ্যাস গরমের এই মৌসুমেও আপনার চেহারায় ধরে রাখবে প্রাকৃতিক সৌন্দর্য।