রোজায় সুস্থ থাকুন-১

লাইফস্টাইল ডেস্ক ।।

• ইফতার ঐতিহ্যের অন্যতম অংশ হল খেজুর। একটা খেজুর আর এক গ্লাস পানি দিয়েই শুরু করতে পারেন স্বাস্থ্যকর ইফাতারির প্রথম ধাপ।
• রোজার মাসে পর্যাপ্ত পানি পান করতে কিছুতেই ভুলবেন না যেন! প্রতিদিন ইফতারের পর থেকে ভোররাতের খাবার পর্যন্ত কমপক্ষে আট গ্লাস পানি খেতেই হবে। তাতে সারাদিন শরীর পানিশূন্যতার হাত থেকে বেঁচে যাবে।
• অনেকেই সারাদিন না খেতে পেয়ে ইফতারিতে হাপুশ হুপুশ করে অনেক বেশি খেয়ে ফেলেন। ইফতারের প্রথম ভাগে স্যুপ আর সালাদ ধীরে ধীরে খান, এতে আপনার পেট ভরে যাবে, যার ফলে খাবারে নিয়ন্ত্রন চলে আসবে।

সারাবাংলা/জেএম/